Per favorire l’abbronzatura è molto utile una dieta mirata, scelta in base al colore di ciò che si mangia, cioè l’arancio. Albicocche, pesche, meloni, carote, frutti di bosco, ciliegie e angurie, contenendo beta-carotene e vitamina A, stimolano la produzione di melanina. Mandorle, nocciole, noci, olio extravergine di oliva e olio di germe di grano proteggono la cute. Per nutrirla in profondità perfetti gli amminoacidi dei legumi, e di carne e pesce, soprattutto quello azzurro.
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